Déroulement d’un cours

Hatha yoga – 1h30

Chaque cours commence par une courte relaxation initiale, qui permet au corps de se libérer des tensions en se relâchant sur le tapis. Cette relaxation aide également à préparer et concentrer le mental, afin de laisser de côté les impératifs de la vie quotidienne et d’entrer pleinement dans la pratique.

La séance dure 90 minutes, et comprend :

• Des techniques respiratoires pour nettoyer et préparer le corps (appelées Krya) et pour faire circuler l’énergie (on parle alors de Pranayama) ;
• Un enchaînement dynamique de Salutations au Soleil, qui permet de travailler l’endurance et de faire monter le rythme cardiaque ;
• Un enchaînement de postures immobiles (les Asanas), qui renforcent, tonifient et assouplissent la musculature ;
• Une relaxation profonde, guidée, qui permet au corps comme au mental de se relâcher totalement, de se régénérer, et dont vous sortirez énergisé.

La pratique débute et se termine avec la répétition du mantra AUM, comme deux parenthèses sonores et vibratoires qui aident à calmer le système nerveux et facilitent l’entrée dans le cours.

Hatha yoga Senior – 1h

Composée sur le même modèle qu’une séance classique, une pratique « Senior » sera cependant plus courte, plus tranquille, pour entretenir en douceur la mobilité et la force, garder du tonus et améliorer la forme physique aussi bien que mentale.

On retrouvera :

• Des techniques respiratoires pour nettoyer et préparer le corps (appelées Krya) et pour faire circuler l’énergie (on parle alors de Pranayama) ;
• Un enchaînement de postures immobiles (les Asanas), qui renforcent, tonifient et assouplissent la musculature, entrecoupées de périodes de repos dans des postures de relaxation, pour récupérer et intégrer les bienfaits des Asanas;
• Une relaxation profonde, guidée, pour se régénérer !