Maitri YOGA
Les cours
Les cours collectifs
Studio de danse Catherine Germain
35 rue de la Tuilerie, 28000 Chartres
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Idéalement située à deux pas du centre-ville, tout près du Grand Monarque et de la place des Épars, la salle, agréable, calme et spacieuse, est baignée de lumière naturelle.
Elle peut accueillir jusqu’à 15 personnes, ce qui permet une attention individualisée pour chaque élève.
Elle est équipée de tapis, de briques et de coussins, ainsi que d’un vestiaire.
HATHA YOGA – TOUS NIVEAUX
- Le mardi : 19h – 20h30
- Le dimanche : 10h30 – 12h
HATHA YOGA SENIOR – PRATIQUE DOUCE
- Le mercredi : 10h – 11h
Déroulement d’une séance
Hatha yoga – 1h30
Chaque cours commence par une courte relaxation initiale, qui permet au corps de se libérer des tensions en se relâchant sur le tapis. Cette relaxation aide également à préparer et concentrer le mental, afin de laisser de côté les impératifs de la vie quotidienne et d’entrer pleinement dans la pratique.
La séance dure 90 minutes, et comprend :
- Des techniques respiratoires pour nettoyer et préparer le corps (appelées Krya) et pour faire circuler l’énergie (on parle alors de Pranayama) ;
- Un enchaînement dynamique de Salutations au Soleil, qui permet de travailler l’endurance et de faire monter le rythme cardiaque ;
- Un enchaînement de postures immobiles (les Asanas), qui renforcent, tonifient et assouplissent la musculature ;
- Une relaxation profonde, guidée, qui permet au corps comme au mental de se relâcher totalement, de se régénérer, et dont vous sortirez énergisé.
La pratique débute et se termine avec la répétition du mantra AUM, comme deux parenthèses sonores et vibratoires qui aident à calmer le système nerveux et facilitent l’entrée dans le cours.
Les tarifs pour le hatha yoga – 1h30
- Séance découverte, valable 1 fois
12 € - Cours à l’unité
24 € - Carte 10 séances
(valable 6 mois)
190 € - Abonnement annuel
(1 séance par semaine, de septembre à juin)
400 €
Yoga doux – Entretenir sa mobilité – 1h
Composée sur le même modèle qu’une séance classique, une pratique « douce » sera cependant plus courte, plus tranquille, pour entretenir en douceur la mobilité et la force, garder du tonus et améliorer la forme physique aussi bien que mentale. Ces séances s’adressent tout particulièrement aux personnes avec des problématiques de mobilité (les Senior, les personnes en reprise d’activité physique, ou pour qui une séance classique est trop intense).
On retrouvera :
- Des techniques respiratoires pour nettoyer et préparer le corps (appelées Krya) et pour faire circuler l’énergie (on parle alors de Pranayama) ;
- Des mobilisations articulaires, ainsi que des postures de yoga classique adaptées ou revisitées, pour renforcer, tonifier et assouplir la musculature, ainsi qu’un travail d’équilibre pour avoir une meilleure confiance dans sa stabilité. Ces postures sont entrecoupées de périodes de repos, dans des postures de relaxation, pour récupérer et intégrer les bienfaits ;
- Une relaxation profonde, guidée, pour se régénérer !
Les tarifs pour le yoga doux – 1h
- Séance découverte, valable 1 fois
10 € - Cours à l’unité
16 € - Carte 10 séances
(valable 6 mois)
150 € - Abonnement annuel
(1 séance par semaine, de septembre à juin)
330 €
RÉSERVER UN COURS COLLECTIF
Pour réserver une place dans un des cours collectifs, sélectionnez la séance à laquelle vous souhaitez assister, et remplissez les champs.
Je vous conseille vivement de vous créer un compte, cela vous permettra de voir vos réservations et de les modifier ou les annuler : elles s’afficheront sous le calendrier (il faut rafraîchir la page pour qu’elles se mettent à jour).
Le règlement se fait sur place : vous pourrez régler par chèque (à l’ordre de Julie Schmitt), en espèces, ou via l’application Lydia.
En cas de besoin, vous pouvez me contacter sur reservation@maitri-yoga.fr.
Les cours à domicile
Hatha yoga
Offrez-vous une pratique sur mesure, adaptée à vos possibilités et qui offre une progression personnelle dans la pratique ! Cours particulier ou en petits groupes (entre amis, en famille), nous pourrons décider ensemble du déroulement optimal de la pratique en fonction de vos attentes.
Sur devis : envoyez votre demande par courriel à maitri.yoga.chartres@gmail.com, ou remplissez le formulaire ci-dessous.
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Yoga prénatal
La grossesse est un moment très particulier, fort en émotions positives mais qui peut aussi déstabiliser! La méthode Bernadette de Gasquet cible efficacement les maux de la grossesse (douleurs ligamentaires, souffle court, insomnie…) et aide à calmer le flot des questions qui viennent inévitablement avec un enfant. En respectant votre niveau d’énergie, votre forme… et votre ventre, nous pourrons décider ensemble du déroulement optimal de la pratique en fonction de vos attentes.
Sur devis : envoyez votre demande par courriel à maitri.yoga.chartres@gmail.com, ou remplissez le formulaire ci-dessous.
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Yoga postnatal
Le bébé et là, et souvent la fatigue est également au rendez-vous! Votre corps a fourni un effort incroyable en se transformant au cours de la grossesse, et l’accouchement est souvent épuisant. Le mental est également très sollicité et parfois fragile. Grâce au yoga postnatal à domicile, vous allez pouvoir prendre soin de vous, réapprivoiser votre corps et apaiser votre mental, avec votre enfant à vos côtés. N’attendez pas! Il y a tellement d’exercices doux et efficaces qui pourront vous être bénéfiques sur le long-terme, si on les pratique tôt…
Sur devis : envoyez votre demande par courriel à maitri.yoga.chartres@gmail.com, ou remplissez le formulaire ci-dessous.